弓道が上達するゴム弓を使った練習方法

実際に弓を引き始めると、的前であれ巻き藁であれ、うっかりすると射型に悪い癖がつきます。 これを「射癖（しゃへき）」といいますが、すぐに直せるものからなかなか修正が困難なものまで幅広くあります。 射癖は直すために、実際に弓を引くだけでは不十分です。 そこでゴム弓を使った練習をすることで、場所を問わず射癖の気づき・修正への手がかりをつかむことができ、弓道を上達させることができます。 今回は弓道が上達するゴム弓を使った練習として、３つの練習方法を解説します。

1. 良好な射型のイメージトレーニング

様々なスポーツで有効とされているイメージトレーニングですが、勿論弓道でも有効です。 “理想の射型”をイメージすることは、自分自身の射型との差を認識し、より良い射型になるためには必要不可欠なことです。 しかしながら、このイメージトレーニングでは”理想”とする射型が自身の中にあることが前提となります。 漠然としたイメージではなく、確固たるイメージを持つためたくさんの射型を観察し、指導者の言葉と照らし合わせ具体的にイメージする。 そして、”理想”がイメージできたら、今度は自分自身が”こうする”といった強いイメージを持つことです。 強くイメージしたことは実際の行動でも再現されやすいのです。 何度も良好なイメージを脳内で強く描くことが上達につながる練習の第一歩です。

2. 体のズレの確認・修正

普段の生活で身体の左右どちらかに偏りがあったり、猫背や反り背になっている場合、射型にも影響を及ぼしている場合があります。 弓道においては実際には見えない「体の中心線」を意識し、左右どちらかに体が偏らないように気を付ける必要があります。 左右どちらかに傾けば正しい伸びができず、滑走などの原因となりますし、怪我の原因にもなりかねません。 また前かがみになれば弓に遊ばれてしまうことだってあるでしょう。 偏りは気づき、気づいた段階でその都度修正していくと大きな射癖とはなりません。 偏った体の位置やバランスを身につける前に、正しい位置・バランスを常に確認することで弓道は上達するのです。 また、体のズレは利き手、利き足側に多く現れますので自分自身の利き手、利き足側には特によく注意するといいです。

3. 手の内の見直し

巻き藁でも的前でも体の動きには敏感になっても、手の内がおろそかになってしまうことがあります。 そこで矢を番えた状態を仮想できるゴム弓で手の内を見直すといいです。 ゴム弓での離れ後、手の内を見ると思わぬ発見があるかもしれません。 自分では弓構え時にしっかり作った手の内が途中で大きく崩れているかもしれません。 上押しが弱ければ手の内の空間が潰れ、ベタ押しになります。 手の内の確認と同時に、角見の利き具合も確認するといいでしょう。 角見がキチンと利かないと狙った所へ矢を飛ばすことや、矢の速度を高めることができません。 そればかりか、この状態では会での十分なひねり、伸びができず、矢は途中で失速、または左手前腕や頬に弦が当たってしまう可能性があります。 弓や矢といった弓具がない分、ゴム弓の練習では細かく確認・修正ができます。 ゴム弓での確認・修正後、矢を実際に番えて弓を引く。 その繰り返しで正しい手の内が身に付き、弓道上達へとつながります。