弓道の離れで押手がぶれる原因と安定させる方法

離れの際に押手がぶれてしまう人はいますか？ 上下、左右ぶれてしまって、どうしたらよりよい離れができるのでしょう。 今回の「離れで押手がぶれるあなたへ」では、原因と対処法をご説明します。

1.弓道で離れがぶれる原因

弓道には、「弓手で離れを誘う」という言葉があります。 弓手とは、押手のことですね。 押手で離れを誘うのですから、自然な離れをするためには押手が重要であるということです。 離れの際にどこに力が入っていますか？ 私は右手に力が入ることが多く、力任せに離れを行っていた時期があります。 これでは上達は難しいですし、綺麗な射行えず、矢は飛びますが弓はぶれます。 ぶれないようにと弓を握りしめていたときに、「弓は握りしめるものではない」とアドバイスをいただいたのですが、どうしたらよいのかしばらく悩みました。 私の場合は、右手を治さなければならないという気持ちが強すぎて、右手にばかり気を取られていたのですが、大切なのは、左手でした。 もし、押手がぶれるという人がいれば、右手を意識する気持ちが強すぎるのかも知れません。 押手を的に向かって押し続けるということを意識しましょう。

2. 押手を押し続けるために必要なこと

押手を意識することは気持ちの問題ですよね。 しかし、気持ちだけではどうしようもないこともあります。 弓がぶれる人は押手が、弓に負けていませんか？ 押手の力が弱すぎるのかもしれません。 弓に負けないように押手を押し続けるためには、技術的なものだけでなく筋力が必要になってくるのです。 押手で使用する筋肉として、「手」、「前腕筋（ぜんわんきん）」、「三角筋」があげられます。 手と前腕筋は別の機会でご紹介させていただくとして、今回は三角筋をご紹介します。

3.三角筋を鍛える

そもそも三角筋とは、肩を覆っている筋肉のことです。 この筋肉が発達していると肩幅が広いとなるわけです。 水泳選手をみるとわかりやすいかもしれませんね。 肩を覆っている筋肉ですから、無理にトレーニングを行うと、肩関節を痛めてしまうことがありますので、最初は無理なく行うように心がけましょう。 まず、念入りにストレッチを行います。 肩を痛めないために必要です。 ゆっくり肩回しをしたり、肩を寄せたりします。 ある程度ストレッチが完了すると、肩の辺りがぽかぽかしてくるのがわかるかと思います。 本当に筋肉に自信がない人は、はじめはここまでで十分かもしれません。 筋トレ方法は、ダンベルを使ったものをご紹介します。 ダンベルが無いという人は、ペットボトルに水をいれたものを代用しても構いません。 ダンベルを両手に持ち、肩の高さまで、ゆっくり持ち上げ、ゆっくり戻すだけです。 それを真横、真正面に数回行うのです。 10回を3セットくらいから始めてみましょう。 慣れてきたら回数を増やしてもよいです。 筋肉に自信がある人は、懸垂や腕立て伏せを加えても良いかもしれません。 よりよい筋肉を作って、弓道の上達に役立ててください。