離れで押手がぶれるあなたへ | 弓道射法八節
離れの際に押手がぶれてしまう人はいますか？
上下、左右ぶれてしまって、どうしたらよりよい離れができるのでしょう。
今回の「離れで押手がぶれるあなたへ」では、原因と対処法をご説明します。
1.弓道で離れがぶれる原因
弓道には、「弓手で離れを誘う」という言葉があります。
弓手とは、押手のことですね。
押手で離れを誘うのですから、自然な離れをするためには押手が重要であるということです。
離れの際にどこに力が入っていますか？
私は右手に力が入ることが多く、力任せに離れを行っていた時期があります。
これでは上達は難しいですし、綺麗な射行えず、矢は飛びますが弓はぶれます。
ぶれないようにと弓を握りしめていたときに、「弓は握りしめるものではない」とアドバイスをいただいたのですが、どうしたらよいのかしばらく悩みました。
私の場合は、右手を治さなければならないという気持ちが強すぎて、右手にばかり気を取られていたのですが、大切なのは、左手でした。
もし、押手がぶれるという人がいれば、右手を意識する気持ちが強すぎるのかも知れません。
押手を的に向かって押し続けるということを意識しましょう。
2. 押手を押し続けるために必要なこと
押手を意識することは気持ちの問題ですよね。
しかし、気持ちだけではどうしようもないこともあります。
弓がぶれる人は押手が、弓に負けていませんか？
押手の力が弱すぎるのかもしれません。
弓に負けないように押手を押し続けるためには、技術的なものだけでなく筋力が必要になってくるのです。
押手で使用する筋肉として、「手」、「前腕筋（ぜんわんきん）」、「三角筋」があげられます。
手と前腕筋は別の機会でご紹介させていただくとして、今回は三角筋をご紹介します。
3.三角筋を鍛える
そもそも三角筋とは、肩を覆っている筋肉のことです。
この筋肉が発達していると肩幅が広いとなるわけです。
水泳選手をみるとわかりやすいかもしれませんね。
肩を覆っている筋肉ですから、無理にトレーニングを行うと、肩関節を痛めてしまうことがありますので、最初は無理なく行うように心がけましょう。
まず、念入りにストレッチを行います。
肩を痛めないために必要です。
ゆっくり肩回しをしたり、肩を寄せたりします。
ある程度ストレッチが完了すると、肩の辺りがぽかぽかしてくるのがわかるかと思います。
本当に筋肉に自信がない人は、はじめはここまでで十分かもしれません。
筋トレ方法は、ダンベルを使ったものをご紹介します。
ダンベルが無いという人は、ペットボトルに水をいれたものを代用しても構いません。
ダンベルを両手に持ち、肩の高さまで、ゆっくり持ち上げ、ゆっくり戻すだけです。
それを真横、真正面に数回行うのです。
10回を3セットくらいから始めてみましょう。
慣れてきたら回数を増やしてもよいです。
筋肉に自信がある人は、懸垂や腕立て伏せを加えても良いかもしれません。
よりよい筋肉を作って、弓道の上達に役立ててください。
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