手の内の痛みの原因とは | 弓道が上達する練習方法
弓道での手の内とは、弓手（押手）の弓の持ち方を意味しています。弓道では、手の内の整え方が的中を左右するともいわれていることから、正しい手の内の作り方を覚えて、弓道を上達させるために役立てていきましょう。
1.手の内の作り方を再確認しよう
初心者の練習において、第一に体得しにくいのは「手の内」です。そのために、まず手の内の感覚を覚えることも上達への一工夫になるでしょう。
手の内とは、簡単にいえば弓の持ち方のことです。手の内は中りや矢の貫徹力に大きく影響するため、その良し悪しが重要なポイントになるので、細心の注意を払って、初心者のうちから正しい手の内の作り方をしっかりと学びましょう。
手の内の作り方は、弓を押したときに、親指の頭の部分と人差し指の付け根の部分が同じ高さになるのが理想的な形とされています。
ここで、いちばんいけないのは親指をまげてしまうことです。
また、手の内では指で弓を「締める」といいますが、「締める」と「握る」はまったく異なるものになります。
この違いを知らずにいると、角見が効かなくなり、弓を射るときに前腕部を払ってしまうなど、的中だけでなく様々な射癖となってくることが多くあるので、しっかりと正しい手の内の作り方を理解して、繰り返し練習しましょう。
2.虎口の痛みをしっかりと感じる
弓道初心者が、正しい手の内をしっかりと理解し、確実に習得するためにはそれなりの時間が必要になります。
また、普段は使わない手の部分を使うために、痛みを伴うこともあるでしょう。
たとえば、日常生活ではあまり使わない手の部分で、虎口と呼ばれる親指と人差し指の付け根の部分を、弓道における手の内では非常に重要なポイントとして教えられます。
手の内では、親指と人差し指の付け根の部分を巻き込むようにして、ぴったりと弓に手を添えるようにする必要があります。
この部分は普段使わない部分なので、最初のうちは虎口の部分の皮がむけるなどして、痛みを感じることが多くなります。
この痛みに慣れて、痛みを感じなくなってくると、手の内が上達したということがいえるのでしょう。
ですから、あまり悲観せずに正しい手の内を、教本や動画、指導者から直接学んで習得しましょう。
次に多くあげられるのが、手にマメができることです。
弓道の手の内を整えるときには、虎口と天紋筋を弓にしっかりとあてる感覚をしっかりと意識することが重要なポイントとなっています。
しかし、この天紋筋の部分をしっかりと弓にあてられていないと、小指の付け根部分にマメができてしまいます。
マメができると、弓を執るときに痛みを感じるだけでなく、正しい手の内を作ることもできなくなってしまうので、中りにも大きく影響されてくるのです。
他に、親指や、人差し指に痛みが出るという場合もあります。
これら、痛みが出るということは、どこかに負担をかけてしまっていると考えられるでしょう。
そのような場合は、正しい手の内の作り方を再確認して、何度も意識して、繰り返し練習することが、正しい手の内の習得につながり、ひいては、弓道の上達につながっていくことでしょう。
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