胴造りについて｜弓道が上達するための練習方法
胴造りは見掛け上は現れない静的な動作です。しかし、弓道を行う上で射の善し悪しを決める、本質的にも大切なものであり、弓道の上達には必ずマスターしておくべき動作です。
1.胴造りの基本動作
胴造りは総体の中央に重心を置き、丹田に心気を収めることといいます。
まず、足踏みの上に上体を正しく置きます。
正しく、とは背筋が伸びた正しい姿勢のことです。これが簡単なようであり、存外難しいものなのです。
私たちは日常生活において、椅子に腰を曲げて座ったり、デスクワークを前傾姿勢で行ったり、背中を丸めて歩いたりと、正しい姿勢を忘れがちです。
そのため、背筋を伸ばそうとして背中が反ってしまい、あごが上がってしまう人もいます。
これでは正しい姿勢どころか、かえって腰を痛めてしまったり、無理な力が入ってしまう原因になってしまいます。
弓道に限った話ではありませんが、正しい姿勢とは、座骨を立てて、腰から背中を通り、頭までピンと一本の糸でつながっているイメージです。
背を伸ばすのではなく、座骨を立てるのがポイントです。それだけで自然と背中は伸びるので、あとは肩に力を入れず、ゆっくりと呼吸を行いましょう。
すると、自然と力が抜けて呼吸もいつもよりも深くできるようになります。
背筋が伸びたら、次はうなじを立てるように意識して下さい。視線を１ｍほど先に向けるよう、静かに気力を充実させます。
そして、へその下あたりの腹部に力を入れます。この下腹部を丹田といい、力を入れることを、丹田を入れるといいます。
弓の本弭は股の間に入れずに左膝頭に置きます。
時々、左膝頭のどの位置に置くのかわからずに、左手で一生懸命に弓を支えている人を見かけます。
膝頭を股の内側へ巻き込むようにして触ってみるとわかりますが、硬い骨のくぼみがあって、柔らかい皮膚で覆われている所があります。そこに弓の本弭を置くことができます。
右手は右腰のあたりに拳をつくり、置きます。
胴造りは射の始めから終わりまで、弓道の根幹をつくる大切なものであり、上達するには欠かせないものです。
横は左右に自由に動ける柔らかさを持ち、縦は天地にすっと伸びて動かない構えをつくることが大切です。
2.胴造りの注意事項
胴造りは全ての行射の基本です。胴造りが正しく行われないと、力が入り、肩が上がってしまったり、矢所も定まらないなどということが起こり得ます。
腰はねじれていないでしょうか。腰のねじれは、矢所のみならず、引分けから会に至るまで、悪癖に繋がります。
また、胴造りが崩れる原因も行射の全てにあります。特に打ち起こしのときに胴造りは崩れやすく、崩れてしまうと修正が難しいので、常に正しい胴造りを心掛けて下さい。
次の行射に移る度に、胴造り、特に丹田が入っているかを確認すると良いでしょう。
胴造りは射の美しさや中りに大きな影響を与えます。充分に修練を積み、弓道の上達に励みましょう。
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